Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Всеки човек мечтае да бъде привлекателен и красив. Понякога наднорменото тегло прави човека грозен. За да постигнете перфектната фигура, премахнете излишните килограми, ще отнеме много усилия. Много жени, приближаващи се към огледалото, гледат на себе си от критична страна. Те се опитват да постигнат стандартен 90−60−90. Но не всяка жена ще успее. Въпреки това, някои проблеми могат да бъдат разрешени. На първо място, трябва да направите правилното изчисляване на теглото.
Разделяне на теглото по категория
Днес съществуват определени норми, които характеризират състоянието на човека. За да научите как да определяте теглото, трябва да се запознаете със съществуващата класификация на разпределението на телесното тегло в определени групи .
- Липса на маса. С неговия дефицит се изисква засилено хранене. Спешно трябва да се консултирате с ендокринолог. Обикновено тази категория включва хора, страдащи от заболявания, които причиняват дистрофия. Поднорменото тегло най-често се среща в професионални модели, момичета, занимаващи се с гимнастика, изпълняващи балет.
Нормално телесно тегло. Човек рядко се разболява, фигурата му винаги изглежда красива и привлекателна. Разбира се, нормалното тегло едва ли е гаранция за отлично здраве, но намалява вероятността от заболявания, свързани с наднорменото тегло или наднорменото тегло. При нормално тегло човек се чувства добре дори след сериозно физическо натоварване.- Предварително затлъстяване. Човек с наднормено тегло се усеща като недостиг на въздух, той бързо се уморява, фигурата губи привлекателността си. Това състояние може бързо да се превърне в затлъстяване. За да се елиминира затлъстяването, е необходима корекция на общата маса. Всички необходими действия ще кажат на диетолога.
- Пълно затлъстяване. Това е хронично заболяване, причинено от наднормено тегло. Това състояние причинява сърдечно заболяване, вероятно начало на диабет. Хипертонията е много често срещана. Лечението със затлъстяване трябва да бъде под контрола на ендокринолог.
Конституция на човека
Трябва да се разбере как да разберете теглото, за да предприемете необходимите стъпки за поддържане на здравето си в добро състояние. Този въпрос много тревожи. Антрополозите разделят човешката конституция на няколко вида:
- Normostenik.
- Hypersthenics.
- Astenik.
При хиперстенична конституция, човек има голяма гръдна кост, широка кост, къси крака и ръце. Човек със средна височина, отличаващ се с нормално здраве, принадлежи към групата на нормостеников. Астеник е винаги висок и има тесен сандък.
Конституционният тип лесно се определя от съществуващия междуребреен ъгъл, образуван от дъговите дъги, разположени в най-долната част. За да направите това, трябва да застанете пред огледалото, силно вдишайте стомаха. След изпъкване на гръдния кош, ясно ще се вижда междинният ъгъл. Ако желаете, неговата стойност е лесна за измерване с транспортир .
За нормостеника ъгъл от 90 градуса се счита за нормален. Съществуващият остър ъгъл характеризира астенични, тъпи се отнася до хиперстеника. Трябва да се каже, че елиминирането на излишната мазнина от хиперстения не винаги дава положителен резултат. Тънкостта ще я направи грозна. Наднорменото тегло ще изглади леко фигурата му.
Технология за определяне на излишната маса
Днес разработихме няколко начина, които определят теглото на човек. Можете да използвате обикновени везни. Вярно е, че не е необходимо да се говори за висока точност. Всички измервания са приблизителни.
Вземете височината на човек, измерена в сантиметри. От резултата се изваждат 110 резултата, а крайното число в килограми показва идеалното тегло.
За определяне на наднорменото тегло е необходимо да се определи размерът на гънките на корема. Размерът му за жените е позволен 2-4 см. Този размер е малко по-малък за мъжете. Позволено 1-2 см. Според експерти, ако размерът надвишава 5 см, можем спокойно да говорим за затлъстяване.
Трудно е да се каже точно колко килограма трябва да загубите. Но трябва да се грижите за здравето си възможно най-скоро.
През последните години калкулаторът на теглото стана много популярен. Определя се по специален индекс (ИТМ). Необходимо е да се раздели масата (kg) по височина (вземете стойността в квадрата). Например:
BMI = 68 kg: (1.72 m х 1.72 m) = 23 .
Въз основа на такава формула е възможно да се определи масата на практически всяко лице, много голямо или много малко. Формулата за BMI не е подходяща за определяне на теглото на няколко категории хора:
- Професионални атлети.
- Бременни жени.
- С отоци, както и други заболявания, които водят до изкривяване на оригиналните данни.
Методът за определяне на теглото (ИТМ) е предназначен за първично определяне на наднорменото тегло или липсата му.
Ако резултатът е далеч от нормата, трябва да се свържете с ендокринолог. Той ще даде точни препоръки как да коригира теглото.